Ляйсан Утяшева, российская спортсменка, чемпионка мира, шестикратная чемпионка Европы, обладательница Кубка мира 2001/02, телеведущая (о питании и правильном образе жизни):
Прими, полюби себя, начни правильно питаться и все будет в порядке. Ну и, конечно, нужно добавить физическую нагрузку. Но опять же без фанатизма. Ведь если вы всерьез решили заняться спортом, даете большие нагрузки, бросать это просто так уже нельзя: организм не простит, и тот вес, который вы согнали, обязательно вернется…
Секрет идеального веса — в активном образе жизни и правильном питании. Важно не ограничивать себя в пище, испытывая муки голода, а есть минимум три, а лучше пять раз в день, но понемножку. Главное — соблюдать в рационе баланс всех необходимых организму веществ…
Если вы хотите получить результат, работайте! Мышцы, которые включились в настоящую работу, должны болеть. Не ставьте цель потерять определенное количество килограммов, не зацикливайтесь на цифрах на весах. У вас может сокращаться жировая ткань, а расти – объем мышц. Вес при этом не уменьшится, но выглядеть вы будете отлично! А главная потребность любой женщины – хорошо выглядеть и нравиться себе.
Ляйсан Альбертовна Утяшева родилась 28 июня 1985 г. в поселке Раевский Башкирской АССР. Ляйсан — заслуженный мастер спорта по художественной гимнастике, неоднократная победительница российских и международных соревнований, чемпионка мира, шестикратная чемпионка Европы, чемпионка Европы в командном зачёте (2002), обладательница Кубка мира 2001/02, победительница Юношеских игр стран СНГ и Балтии 2002 г. Телеведущая, спортивный комментатор, ведущая шоу «Танцы» на телеканале ТНТ. В феврале 2015 г. вышел её совместный клип с певицей Ёлкой на песню «Я тебя буду ждать» из альбома Точки расставлены. В сентябре 2012 г. Ляйса́н Утя́шева вышла замуж за актёра и шоумена Павла Волю. В 2013 г. родила сына Роберта, а в 2015 г. – дочь Софию. Семья живёт в таунхаусе, в 45 км от Москвы по Новорижскому шоссе.
