Ляйсан Утяшева, российская спортсменка, чемпионка мира, шестикратная чемпионка Европы, обладательница Кубка мира 2001/02, телеведущая (о питании и правильном образе жизни):

 

Прими, полюби себя, начни правильно питаться и все будет в порядке. Ну и, конечно, нужно добавить физическую нагрузку. Но опять же без фанатизма. Ведь если вы всерьез решили заняться спортом, даете большие нагрузки, бросать это просто так уже нельзя: организм не простит, и тот вес, который вы согнали, обязательно вернется…


Секрет идеального веса — в активном образе жизни и правильном питании. Важно не ограничивать себя в пище, испытывая муки голода, а есть минимум три, а лучше пять раз в день, но понемножку. Главное — соблюдать в рационе баланс всех необходимых организму веществ…

Если вы хотите получить результат, работайте! Мышцы, которые включились в настоящую работу, должны болеть. Не ставьте цель потерять определенное количество килограммов, не зацикливайтесь на цифрах на весах. У вас может сокращаться жировая ткань, а расти – объем мышц. Вес при этом не уменьшится, но выглядеть вы будете отлично! А главная потребность любой женщины – хорошо выглядеть и нравиться себе.

Ляйсан Альбертовна Утяшева родилась 28 июня 1985 г. в поселке Раевский Башкирской АССР. Ляйсан — заслуженный мастер спорта по художественной гимнастике, неоднократная победительница российских и международных соревнований, чемпионка мира, шестикратная чемпионка Европы, чемпионка Европы в командном зачёте (2002), обладательница Кубка мира 2001/02, победительница Юношеских игр стран СНГ и Балтии 2002 г. Телеведущая, спортивный комментатор, ведущая шоу «Танцы» на телеканале ТНТ. В феврале 2015 г. вышел её совместный клип с певицей Ёлкой на песню «Я тебя буду ждать» из альбома Точки расставлены. В сентябре 2012 г. Ляйса́н Утя́шева вышла замуж за актёра и шоумена Павла Волю. В 2013 г. родила сына Роберта, а в 2015 г. — дочь Софию. Семья живёт в таунхаусе, в 45 км от Москвы по Новорижскому шоссе.

Ляйсан Утяшева выступает на соревнование
Выступление Ляйсан Утяшевой на спортивном соревновании

Ляйсан Утяшева

Ляйсан Утяшева

Ляйсан Утяшева, российская спортсменка
Ляйсан Утяшева, российская спортсменка, чемпионка мира, шестикратная чемпионка Европы, телеведущая